임산부 발 마사지, 해도 될까? > 블로그
임신하고 나면 진짜 내 몸이 내 몸이 아니라는 걸 뼈저리게 느끼게 되죠. 특히 저녁만 되면 코끼리 다리처럼 퉁퉁 부어오르는 발을 보고 있으면 한숨부터 나오는데, 막상 주무르려고 하면 어디선가 들었던 무서운 이야기들이 머릿속을 스쳐 지나가요. 발바닥 잘못 누르면 애 떨어진다느니, 자궁 수축 온다느니 하는 그런 말들 말이에요.
진짜 임신 초기에는 발바닥이 조금만 저려도 손가락 하나 대는 게 무서웠어요. 인터넷 커뮤니티나 카페 글들을 보면 발 마사지 잘못 받았다가 큰일 났다는 식의 겁주는 글들이 은근히 많거든요. 그런데 사실 전문가들 이야기를 들어보면 이게 반은 맞고 반은 틀린 이야기라고 해요. 우리가 무슨 무협 영화 주인공도 아니고, 발바닥 특정 부위를 꾹 눌렀다고 해서 바로 자궁에 신호가 가는 건 아니라는 거죠. 물론 조심해야 할 혈자리가 분명히 존재하긴 하지만, 무조건 참는 게 능사는 아니라는 걸 나중에야 깨달았어요.
임산부 발 마사지 해도 될까 고민할 때 가장 많이 언급되는 게 바로 뒤꿈치랑 복숭아뼈 주변이에요. 여기를 생식기랑 연결된 혈자리라고 부르는데, 여길 너무 강하게 압박하면 자궁 근육이 자극을 받을 수도 있다는 논리죠. 솔직히 말해서 우리가 집에서 남편한테 부탁하거나 스스로 주무를 때 전문가처럼 혈자리를 정확히 짚어서 아주 강한 압으로 누르는 경우는 거의 없잖아요. 그냥 시원한 정도로만 문지르는 건 태아에게 큰 영향을 주지 않는다고 해요. 오히려 붓기를 방치해서 혈액순환이 안 되는 게 엄마 컨디션에 더 안 좋을 수 있다는 사실이 충격적이었죠.
임신 12주까지는 아직 아기가 자리를 잡는 시기라서 뭐든 조심하는 게 맞아요. 이때는 발 마사지뿐만 아니라 모든 자극을 최소화하는 게 상책이죠. 하지만 안정기에 접어드는 중기부터는 이야기가 달라져요. 배가 나오기 시작하면서 하반신에 무게가 실리고 혈액이 아래로 쏠리는데, 이때 적절한 마사지는 오히려 독소를 빼주는 역할을 하거든요. 손으로 꾹꾹 누르는 지압보다는 손바닥 전체를 이용해서 발등부터 종아리까지 부드럽게 쓸어 올려주는 방식이 훨씬 안전하고 시원해요. 오일을 듬뿍 발라서 피부 마찰을 줄이는 것도 잊지 말아야 하죠.
남편한테 발 좀 주물러달라고 하면 남편들도 겁을 먹더라고요. 혹시나 잘못 건드렸다가 큰일 날까 봐 손사래를 치는데, 이럴 때는 정확한 가이드를 주는 게 좋아요. 발가락 하나하나를 부드럽게 돌려주거나 발바닥 전체를 가볍게 쓰다듬는 수준으로만 해달라고 하면 돼요. 특히 따뜻한 물에 족욕을 15분 정도 먼저 하고 나서 마사지를 시작하면 굳이 힘을 세게 주지 않아도 근육이 이완돼서 훨씬 효과가 좋았어요. 족욕 물 온도도 너무 뜨겁지 않게 38도 정도로 맞추는 게 임산부 몸에 부담이 없답니다.
요즘 발 마사지기 정말 잘 나오잖아요. 그런데 임산부는 기계 사용도 참 조심스러워요. 기계는 압 조절이 내 마음대로 세밀하게 안 되고, 특히 진동이 심한 제품은 배까지 울리는 느낌이 들어서 찝찝하더라고요. 개인적으로는 기계보다는 사람 손이 제일 낫다고 봐요. 만약 산전 마사지 전문 샵을 간다면 거긴 임산부 몸을 잘 아는 분들이라 안심할 수 있죠. 돈이 좀 들긴 해도 전문가의 손길 한 번이면 일주일치 피로가 가시는 기분이니까요. 하지만 집에서 가볍게 하는 건 절대 금기가 아니니 너무 걱정하지 마세요.
임산부 발 마사지 해도 될까라는 질문에 제 결론은 '적당히, 부드럽게는 무조건 오케이'예요. 엄마가 발이 아파서 끙끙 앓고 스트레스받는 게 아기한테 훨씬 더 안 좋은 영향을 준대요. 발바닥 몇 번 주물렀다고 큰일 날 정도면 우리 인체가 그렇게 허술하지 않거든요. 너무 공포 마케팅에 속지 말고, 내 몸이 비명을 지를 때는 부드럽게 만져주세요. 발가락 사이사이를 펴주고 발등을 쓸어주는 것만으로도 밤에 잠자리가 달라지는 걸 경험할 수 있을 거예요. 세상 모든 엄마들이 붓기 없는 가벼운 발로 숙면하기를 진심으로 바랍니다.
