정신적 피로 회복을 위한 마사지 팁 > 블로그

하루 끝에 머리가 무겁고 지친 기분, 

그냥 넘기지 말고 간단한 마사지로 풀어보세요!

저도 한동안 스트레스가 쌓여서 머리가 무겁고 집중도 안 되더라구요. 그때 시작한 게 바로 셀프 마사지였어요. 작은 습관이지만 효과는 생각보다 크더라구요. 오늘은 제가 매일 하는 정신적 피로 회복용 마사지 팁을 알려드릴게요.

두피와 관자놀이 마사지

머리가 무겁고 집중이 안 될 때, 손가락 끝으로 두피를 꾹꾹 눌러가며 원을 그리듯 마사지해보세요. 관자놀이를 살살 문질러주면 긴장된 근육이 풀리면서 머리가 한결 가벼워져요.

목과 어깨 이완법

목과 어깨는 스트레스가 가장 쉽게 쌓이는 부위예요. 손으로 목 뒤 근육을 잡고 위아래로 주물러주세요. 어깨는 손끝으로 톡톡 두드려주듯 풀어주면 금세 시원해집니다.

손과 발 지압 포인트

손바닥 중앙과 발바닥의 용천혈을 눌러주면 피로 회복에 좋아요. 특히 발바닥 지압은 혈액순환을 촉진해 머리가 맑아지는 효과가 있어요.

1. 손바닥 중앙을 엄지로 5초씩 눌러주기
2. 발바닥 용천혈을 꾹 눌렀다 떼기
3. 각 부위를 5회씩 반복

아로마 오일 활용

라벤더, 로즈마리, 페퍼민트 오일은 긴장을 풀고 머리를 맑게 해줍니다. 손끝에 오일을 조금 묻혀 귀 뒤나 관자놀이에 살살 발라 마사지해보세요. 향을 맡는 것만으로도 심리적으로 안정돼요.

셀프 마사지 루틴

아래 표처럼 간단한 루틴으로 매일 10분만 투자해도 충분히 피로가 풀립니다.

피해야 할 마사지 실수

너무 강하게 누르거나 한 부위만 과도하게 자극하는 것은 오히려 근육을 뭉치게 합니다. 그리고 아프다고 느껴질 정도의 마사지는 피로를 더 심하게 만들 수 있어요.

• 과도한 압박
• 한쪽만 마사지
• 수분 섭취 없이 바로 마사지

정신적으로 지쳤을 때 작은 셀프 마사지만으로도 훨씬 편안해질 수 있어요. 오늘 소개한 방법 중 하나라도 바로 실천해보세요. 효과를 느끼시면 댓글로 여러분만의 꿀팁도 공유해주세요!